阻止那些WFH头痛的11种最佳防蓝光眼镜

坦白说，自锁定开始以来，我们一直在屏幕前花费大量时间。无论是观看无穷无尽的Netflix，购买新的《生化危机》，还是试图在家中工作时粉碎一些建议，我们始终被技术所包围。实际上，最近的研究表明，澳大利亚人每天平均花费近10个小时看数字屏幕。这是21世纪的困境；科技的兴起使我们的生活比以往更加便捷，几乎改善了我们日常生活的方方面面，但付出了什么代价？当然，我们知道不时地参加一些运动和维生素D的重要性，但是除此之外，我们还能做什么？

事实证明，在家中工作时潜在的问题是经常被忽视的蓝光危险。我们已经整理了您需要了解的有关蓝光的信息，以及哪些蓝光眼镜可以帮助您对抗效果。但是，在我们开始之前，问题仍然存在。什么是蓝光？

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什么是蓝光？

蓝光是从多种自然和人工来源发出的光的一种常见形式。太阳和我们的数字设备，平板电脑，智能手机，电视，计算机甚至某些节能照明都允许这种现象在我们周围发生。例如，阳光包含许多红色，橙色，黄色，绿色和蓝色光线的阴影，这些阴影根据各个光线的能量和波长而变化。当组合在一起时，彩色光线的光谱会产生一种称为“白光”的现象，我们将其称为日光。

请务必注意，不同的光线具有不同的波长，这意味着能量水平会有所不同。在非常基本的水平上，可见光谱的红色端的光线通常具有更长的波长，因此，与光谱的蓝色端的光线具有较短的波长和更多的能量相比，能量更少。这些高能量的短波长蓝光有时被称为蓝紫色或紫罗兰色光。作为21世纪的工人，观察员和生产者，我们在数字屏幕前花费了很多时间，这意味着我们暴露于设备发出的大量蓝光下。

但是那到底是什么意思呢？好吧，根据最新研究，长时间持续暴露在蓝光下可能会损害您的眼睛，但这并不是唯一的问题。

蓝灯对您不利吗？

虽然研究表明，极端暴露于蓝光并不完全对您的健康有益，但您不必立即扔掉智能手机或平板电脑。没有证据表明小剂量受到蓝光会产生任何持久影响。相反，您可能会由于蓝灯而遇到短期问题。这是蓝光曝光中最常见的三种副作用。

眼睛疲劳

人们报告的主要问题之一是眼睛疲劳。与技术使用紧密结合，您经常会花太多时间专注于小物体和数字屏幕。这可能导致眼睛干涩或发痒，注意力不集中，头痛，疲劳甚至颈部疼痛。

睡眠中断

蓝光可能是棘手的野兽，也是我们的身体难以理解的现象。与蓝光暴露有关的最常见问题是睡眠中断。当我们从太阳光中获得大部分蓝色光线时，长时间使用深夜技术可以欺骗我们的大脑以为这仍然是白天。这些蓝色的波长扰乱了我们身体的昼夜节律，告诉我们的生物钟保持清醒，等待黑暗。

此外，众所周知，蓝色波长会增强心情并增加能量，因此，临睡前使用手机或平板电脑可能会使您难以放松并入睡。所有颜色的光都可能抑制褪黑素的释放，褪黑素是我们身体的天然睡眠激素，但研究表明，蓝光尤其会破坏我们的睡眠方式。

眼损伤

如上所述，长时间暴露在蓝光下可能会对您的眼睛健康造成可怕的后果，并可能导致黄斑变性。这可能会损害您的视力，并可能导致失明，但是，研究尚无定论。

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蓝光保护

尽管有很多方法可以保护自己免受蓝光的侵害，但重要的是要记住，保持健康最简单的方法就是调整身体。避免在最接近就寝时间的时间内使用数字设备，以使您的身体适应白光不足的情况。

如果您发现自己白天由于工作过度或花太多时间玩动物穿越而遭受蓝光的影响，一种保护方法是为自己配上防蓝光眼镜。

什么是防蓝光眼镜？

防蓝光眼镜本质上是装有特殊设计薄膜的眼镜，该薄膜构造用于将我们的设备发出的光从冷到热调节。防蓝光眼镜是滤除蓝光的最简单，最好的方法之一，对于将大部分时间都花在屏幕上的人来说，它是理想的选择。该膜可以添加到您的太阳镜，处方眼镜或带有透明镜片的镜架上。蓝色的遮光膜是透明的，因此当您透过眼镜看时，不会明显改变视力。