喝水时11种最好的酮类饮品

四舍五入 生酮饮食 最好的酮类饮料，其碳水化合物含量为零或接近零。虽然水是最安全的选择（也是我们最喜欢的饮料），但它也很平凡。另外，谁不希望偶尔增加咖啡因或酒精的摄入量？值得庆幸的是，您可以找到涵盖这两个热门类别的酮类饮料。适度消费，而酮症的新陈代谢状态不必以多样性（也就是生活本身的调味品）为代价。

你们中有些人可能会想：酮饮食又是什么？那是我像穴居人一样吃饭的人吗？不用等待，这是我一次禁食16个小时的地方，对吧？慢下来吧，冠军，因为您所有潜在的问题都将得到迅速回答。然后，我们将介绍最好的酮饮料。开始了。

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什么是酮

酮饮食比以往任何时候都更受欢迎，通常可以归结为低碳水化合物，高脂肪。生酮饮食从字面上看是颠覆传统食品金字塔，建议少量的食物（如面包）和较大的脂肪食物（如鸡蛋，瘦肉和奶酪）。听起来很疯狂（尤其是如果您担心胆固醇的话），这种饮食催生了整个医疗行业， 用餐计划 。

酮饮食的根源是一个简单的概念：您的身体将碳水化合物转化为糖，并且很难通过该糖燃烧。通过减少碳水化合物和脂肪的摄入，您可以降低血糖和胰岛素水平。在此过程中，您的新陈代谢变得越来越有效，因为人体比脂肪更容易通过脂肪燃烧。不仅如此，而且据报道您的身体还将脂肪转化为脂肪酸和酮，两者均具有健康益处。

酮饮食的最终目标是进入酮症的代谢状态。据报道，在这种特殊状态下，人体以最大的效率燃烧卡路里。反过来，这有助于加速减肥，甚至可以改善认知功能。您可以通过以下方式阅读有关酮饮食的更多信息 点击这里 。

如何确保您保持在酮症

进入酮症状态后，您自然会希望呆在那里。这意味着要练习适当的酮饮食，也要食用对酮有利的饮料。以下是一些维持酮症的方法的简要介绍：

1. 少吃碳水化合物和更多健康脂肪
2. 食用酮类饮料
3. 吃适量的蛋白质
4. 保持适当的健身方案
5. 实践 间歇性禁食
6. 将椰子油带入您的饮食中
7. 监控酮水平并在必要时调整摄入量

最好的酮饮料

您正在谈论话题并在散步，但是您在喝饮料吗？以下是所有新陈代谢大师推荐的11种最佳酮类饮料。

1.乳清蛋白

健康的脂肪可能是酮饮食中最一致，最基础的成分，但是您也应该摄取大量的蛋白质。如果您定期锻炼，这一点尤其正确，而据报道，蛋白质有助于肌肉恢复和瘦组织质量的增长。进入 乳清蛋白粉 ，它采取几种不同的形式，例如浓缩和分离。

如果您使用酮饮食，最好的选择是食用分离的乳清蛋白。与其他类型的乳清蛋白相比，这种特殊类型的纯蛋白质含量最高，每份碳水化合物含量最低。牛肉饼！

每勺卡路里 ：121（平均）
每份碳水化合物 ：每勺3-4克

2.咖啡

发现您的饮食计划可以腾出一杯热的java的余地，这真是令人兴奋不已。酮饮食也不例外。如果您不喝咖啡，可以使用人造甜味剂和一点浓稠的奶油，而不要使用对酮类不利的糖和牛奶。

每份的卡路里 ：1
每份碳水化合物 ：0

3.绿茶

塞满了抗氧化剂的绿茶据说带来了许多 对健康的益处 。它还含有微不足道的卡路里或碳水化合物。另外，它的咖啡因比咖啡少，这意味着您不会感到早晨摇晃。同样，如果您想保持酮症，请避免添加糖，蜂蜜或牛奶。为什么不喝牛奶？因为它含有过多的乳糖形式的糖。

每份的卡路里 ： 二
每份碳水化合物 ：0.1克

4.红茶

您知道现在的演习。像咖啡和绿茶一样，只要您不添加糖，蜂蜜或牛奶，不加糖的红茶都适合食用酮类。小剂量的一半或一半重奶油仍然可以。享受。

每份的卡路里 ： 二
每份碳水化合物 ：0.7克

5.苏打水

关于起泡水，我们可能没有什么比您还不了解的了。总而言之，就像水一样，只有碳酸。自然，它非常适合酮。

每份的卡路里 ：0
每份碳水化合物 ：0

6.减肥汽水

大多数减肥汽水主要由水组成，因为它们不含碳水化合物（因此也不含糖），因此可以用作酮类饮料。相反，您会获得化学增强的人造甜味剂及其伴随的味道。这些甜味剂虽然可能不健康，但可能不会干扰您的酮症状态。

每份的卡路里 ：0
每份碳水化合物 ：0

7.非乳牛奶替代品

普通的牛奶不在餐桌上了，但这并不意味着你找不到替代品。 Keto友好的选择包括以下内容 不加糖 牛奶类型：

• 杏仁
• 椰子
• 澳洲坚果
• 亚麻
• 我是
• 腰果
• 头

请记住，关键字是不加糖的。否则，您消耗的糖过多。另外，半，半奶油或浓奶油等乳制品的碳水化合物含量低且对酮体友好，少量。

每份的卡路里 ：变化
每份碳水化合物 ：变化

8.烈性酒

那里的人喜欢你，酮练习者。这是因为威士忌，白兰地，白兰地，朗姆酒，伏特加，杜松子酒和龙舌兰酒都含有零碳水化合物。这些饮料中的卡路里来自酒精本身，应适度食用。如果您想喝鸡尾酒，请使用低糖苏打水或苏打水等适合酮类的混合器。

在喝酒方面，大多数葡萄酒和淡啤酒平均每份含约3-4克碳水化合物。如果您坚持严格的酮饮食，则应该避免食用。同样，您应避免食用常规啤酒，调味烈酒和传统搅拌机。

每份的卡路里 ：变化
每份碳水化合物 ：变化

9.无碳水化合物啤酒

普通啤酒已经淘汰，但无碳水化合物啤酒正在加入。虽然有些难喝，但这些特色啤酒的确存在。在澳大利亚的Burleigh Brewing Bighead，它成为第一个投放市场的零碳水化合物啤酒。还有一些 低碳替代品 。只要记住，大多数酮饮食都要求您每天摄入不超过15-30克的碳水化合物。

每份的卡路里 ：0
每份碳水化合物 ：0

10. BCAA

健美运动员多年来享受着支链氨基酸（BCAA）的好处，您也应该这样做。粉末状饮料含有三种必需氨基酸：亮氨酸，异亮氨酸和缬氨酸，已显示它们可增强肌肉，减轻肌肉疲劳并减轻肌肉酸痛。因此，在您的身体享受增加的健康益处的同时，您可以饮一些美味的口味，例如冰冷柠檬水和浆果爆炸。

每份的卡路里 ：0
每份碳水化合物 ：0

11.水

当其他所有方法都失败时，请坚持用水。滋润，提神，不粘腻且无污渍。哦，它恰好也是生活中最持久的必需品之一。顺便说一句，我们知道这篇文章被称为最佳酮饮料 当你厌倦了水时 。无论如何，我们都将其包括在内，并且一分钟变得越来越口渴。

每份的卡路里 ：0
每份碳水化合物 ：0

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一般常见问题

在Keto上喝什么最好的牛奶是什么？

如果您正在做酮饮食，那么经常喝牛奶是不可行的。相反，您可以使用以下几种不加糖的替代牛奶：杏仁，大豆，亚麻，澳洲坚果，豌豆和腰果。少量的一半或一半的奶油也可以接受。

您可以在Keto Diet上喝苏打水吗？

传统的汽水中充满糖分，在酮饮食中或多或少地被禁止。您可以喝汽水，因为汽水中的碳水化合物或卡路里含量通常为零。

您可以在酮饮食中喝酒吗？

伏特加，威士忌，杜松子酒，朗姆酒和龙舌兰酒等纯烈酒含有零碳水化合物，并且从酒精中获取卡路里。因此，您可以在服用酮饮食的同时食用它们。葡萄酒和淡啤酒通常每份含约3-4克碳水化合物，普通啤酒每份含约6-7克碳水化合物。如果您需要喝啤酒，请坚持使用低碳水化合物或零碳水化合物啤酒。