2021年将降低9种最低热量的酒精含量

裤子太紧了吗？是时候放下IIPA并使用低卡路里的酒精替代品了。当要击败隆隆之战时，显而易见的答案并不总是最流行的。保持健康需要您吃得更好，更努力地训练，最重要的是，降低饮酒量。但是，如果您热衷于调味，那就不要担心。尽管您可能读过什么，但市场上最健康的酒精会使您的体重有所下降。信不信由你，但您实际上也可以喝啤酒和喝它。

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酒精的热量

让我们以一些知识作为开场白，即，n0酒精是“健康的”。当然，有些可以比其他的更健康，但是如果您真的想减肥并达到最终的身材，最好避免完全喝酒。话虽这么说，节制是实现充实生活的关键，并且知道伏特加酒中的热量与杜松子酒中的卡路里之间的差异可能是您做出更好选择所需要的。

通常，一份酒精，无论是啤酒，葡萄酒还是烈性酒，都含有约100卡路里，或每克约7卡路里。这个数字可以显着不同的地方是添加到最终混合物中的添加剂，混合器和调味剂。建议在市场上追逐最健康酒精的人避免使用预混合的可乐，简单糖浆和含糖混合器。

根据NHS的数据，每月喝四瓶葡萄酒加起来每年的消费量约为27,000kcal，相当于每年吃48台巨无霸。此外，每周喝五品脱啤酒一年中的总热量为44,200大卡，相当于吃221个甜甜圈。

最低热量的酒精

听起来很吓人，但您的饮酒可能是您未能在新的一年的目标上取得进展的原因。但是，如果您正在寻找最健康的酒精饮料，那么我们已经为您服务。这是您可以坚持使用的10种最健康的酒精饮料的列表。

1. Seltzer

在过去的几年里，seltzer一直是新宠。仅在美国，气泡酒和调味饮料的销售额现在每年就超过10亿美元。对于最低的卡路里选择，请寻找通过米酒发酵过程制成的硬糖浆。这个配方意味着酒精是天然存在的，而不是最后加伏特加。从那里，可以注入真正的酸橙或西番莲果，而无需使用含糖混合器。

每份的卡路里 ：100
碳水化合物 ：2克
糖 ：0克

2.伏特加酒

如果您曾经尝试减少啤酒的肠胃，那么您很有可能选择伏特加，酸橙和苏打水，这是有充分理由的。与啤酒和苹果酒等酿造产品相比，烈性酒的卡路里含量要低得多，一些专业人士认为，烈性酒可以帮助您减少酒精消耗。如果您想在今年夏天寻找最低卡路里的酒精饮料，请寻找糖含量为零克的预制伏特加苏打水。这些选择通常只能达到每罐99卡路里的最低水平，对于一杯烈性酒来说还不错。

每份的卡路里 ：97
碳水化合物 ：0克
糖 ：0克

3.龙舌兰酒

除了是市场上热量最低的酒精之一，龙舌兰酒实际上还具有一些隐藏的健康益处。根据 独立的 龙舌兰酒，在烈酒中发现的天然糖是不易消化的，这意味着它们像纤维一样起作用，不会增加您的血糖水平。此外，龙舌兰酒中的低卡路里将帮助您降低胆固醇并可能导致体重减轻。

每份的卡路里 ：69
碳水化合物 ：0克
糖 ：0克

4.杜松子酒

与大多数鸡尾酒一样，不是酒会使您最喜欢的杜松子酒和滋补品对您不利。转移到饮食混合器是减少饮酒时卡路里的最佳方法之一。同样，在补品中选择苏打水也是一个不错的选择。对于最低的杜松子酒，寻找使用有机植物蒸馏的产品。您的味蕾和腰围将感谢您。

每份的卡路里 ：110
碳水化合物 ：0克
糖 ：0克

5.红酒

还记得他们曾经告诉您每天喝两杯红酒对您有好处吗？好吧，事实并非如此，但红酒仍然是您可以饮用的最健康的酒精之一。马萨诸塞大学阿默斯特分校的研究发现，多酚，白藜芦醇和槲皮素是红酒中的活性化合物，可改善整体心脏健康。 红酒有助于减缓葡萄糖击中血液的过程。

每份的卡路里 ：125
碳水化合物 ：3.8克
糖 ：1克

6.朗姆酒

海盗喜欢它，现在您也可以。朗姆酒不是由糖蜜和其他甘蔗副产品制成的，它并不是热量最低的酒精，但它还有其他一些健康益处。一些组织声称，一份1.5盎司的食物足以减轻焦虑，使您镇定下来并让您睡个好觉，但是，没有证据支持这一点。

每份的卡路里 ：97
碳水化合物 ：0克
糖 ：0克

7.威士忌

我们很早就知道红酒中含有抗氧化剂，但威士忌具有类似的特征。实际上，在 欧洲临床营养学杂志 ， 哈佛大学 和 欧洲心脏杂志 发现威士忌降低了患心脏病的风险。此外，威士忌绝对不含脂肪，几乎不含任何碳水化合物或糖，几乎不改变血糖水平。哈佛大学甚至发现适量的酒精甚至可以预防2型糖尿病。

每份的卡路里 ：105
碳水化合物 ：0克
糖 ：0克

8.玫瑰

桃红葡萄酒是在阳台上度过夏季的理想之选，它不仅是下午的灵丹妙药。像红酒一样，多酚可预防动脉粥样硬化，有助于降低患心脏病的风险。此外，研究表明，它比白葡萄酒更好，因为它具有更多的抗氧化剂，如白藜芦醇，这种抗氧化剂存在于葡萄皮中。

每份的卡路里 ：147
碳水化合物 ：2.4
糖 ：2.4

9.香槟

下次再放瓶时，您不必为此感到难过。尽管含糖量相对较高，香槟也提供了一些不同寻常的好处。例如，最近的研究 Alzheimer.net 发现气泡酒实际上可以增强您的记忆力。根据医疗机构的说法，每周喝一到三杯香槟可以促进大脑健康。雷丁大学的教授杰里米·斯潘塞（Jeremy Spencer）指出，缺乏类黄酮的香槟还能够通过较小的酚类化合物（以前认为缺乏生物活性）的作用来影响大脑的功能。

每份的卡路里 ：89
碳水化合物 ：2克
糖 ：2克

最低热量的鸡尾酒

就像我们说的，喝烈性酒并不像看起来那样糟糕。在大多数情况下，当您添加含糖混合器和甜味时，卡路里就会进入。这是健康鸡尾酒的清单，供您在下一场聚会上尝试。

• 龙舌兰酒配新鲜酸橙汁 –经典，尖锐的鸡尾酒，每份少于200卡路里
• 伏特加，酸橙和苏打水 –也许最著名的基本鸡尾酒伏特加，酸橙和苏打水的卡路里含量极低，并且含有足够的天然甜味，不会使您的嘴唇卷曲
• 无糖莫吉托 –通过将糖浆倒入莫吉托鸡尾酒，您可以将这种经典鸡尾酒中的卡路里从170减少到大约100
• 杜松子酒和补品 –杜松子酒和补品在全球都是主要的宴会厅，是最受欢迎的。为了使鸡尾酒更健康，请选择饮食补品。
• 马提尼酒 –虽然标准马提尼酒的卡路里含量很低，但您可以通过除去苦艾酒并添加一些橄榄来进一步降低卡路里的含量。

健康饮水小贴士

无论您喝的是星球上热量最低的酒精饮料，还是只喝普通的普通啤酒，都应考虑一些因素。根据英国国家卫生服务局（NHS）的介绍，这些是您可以采取的基本步骤，以确保您的饮酒不会危害健康。

• 适度 –每周定期喝酒不超过14单位
• 备用 –在每种含酒精的饮料之间，喝一杯水–这将有助于防止您脱水。
• 吃 –不要空腹喝酒
• 零食更聪明 –如果确实在喝酒时可以吃零食，请选择更健康的选项。
• 不要一个人做 –尝试与朋友减少感情，因为在道德支持下您更有可能坚持下去。

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一般常见问题

龙舌兰酒中有多少卡路里？

通常，纯龙舌兰龙舌兰酒含糖量低。由于这个原因，一盎司龙舌兰酒只有69卡路里的热量，而由于蒸馏过程而没有碳水化合物。

什么是最低卡路里的酒精？

根据研究，伏特加酒是卡路里最低的酒精，每次射击约100卡路里。威士忌略多一些，大约110卡路里，杜松子酒和龙舌兰酒也只有110卡路里。

您可以喝酒并保持健康吗？

虽然酒精天生就不适合您，但是可以喝一杯并保持健康。为了使饮酒被认为是低风险且健康的，您必须保持在建议的每日和每周限值之内或之内。 《美国人饮食指南》将适度饮酒定义为女性每天喝一杯酒，男性每天喝两杯酒。