布拉德·皮特（Brad Pitt）的“格斗俱乐部”饮食与锻炼计划

曾几何时，布拉德·皮特（Brad Pitt）采取了严格的饮食和锻炼计划，同时为泰勒·德登（Tyler Durden）在搏击俱乐部中的角色做准备。次年，他再次在盖伊·里奇（Lee Rietie）的《抢夺》（Snatch）中表现出苗条而卑鄙的身材，成为拳手米奇（Mickey O’Neil）。更不用说他在特洛伊（Troy）或好莱坞电影《黄飞鸿（Once from a Time）》等电影中大放异彩了。

说实话，演员通常会保持健康的身材，尽管他时不时地显得特别凿凿或准备战斗。甚至可以说，他撕开的搏击俱乐部的尸体，仍然像电影本身一样令人难忘。确实，我们只能想象电影上映时有多少次AltaVista或Netscape搜索到了Brad Pitt饮食或Brad Pitt Fight Club锻炼。没错，绅士们，我们将删除90年代后期的搜索引擎参考，并对其进行处理。

有人可能会怀疑，布拉德·皮特（Brad Pitt）的搏击俱乐部锻炼需要大量有针对性的肌肉锻炼。话虽如此，两个小时的极限有氧运动可能是他身体上成功的真正秘诀。毕竟，切勿将几乎所有多余的多余脂肪都燃烧掉而不会被切碎。

适当饮食，就可以使您获得一些传奇的腹肌。当我们说“传奇”时，我们用最严格的术语来形容它，因为布拉德·皮特（Brad Pitt）的搏击俱乐部（Fight Club）腹肌确实是传说中的东西。让我们来看看他是如何做到的。但首先：他是如何为好莱坞的《曾几何时》做好战斗准备的？

布拉德·皮特（Brad Pitt）曾在好莱坞进行过“战备型”锻炼

我们不想付出太多，但好莱坞的《黄飞鸿》发现特技演员克利夫·布斯（皮特（Cliff Booth））在一些真正的史诗般的战斗场景中摔倒了。更重要的是，皮特决定自己解决这些争斗，从而避免需要自己的特技表演。

为了实现这一壮举，特技总监佐尔·贝尔（ZoëBell）和经验丰富的战斗协调员罗伯·阿隆佐（Rob Alonzo）让皮特穿过绞刑者。在临时的训练空间中，皮特和阿隆佐（Alonzo）练习了各种形式的武术，包括用于战斗的瑜伽，拳击运动和菲律宾的棍棒运动。除了实际的战斗场面编排，布拉德·皮特（Brad Pitt）的饮食和严格的健身方案之外，这还不算什么。

至于布拉德·皮特（Brad Pitt）在好莱坞的《黄飞鸿》锻炼程序，它与他为搏击俱乐部所用的那张图形成了一个非常清晰的维恩图（请参阅下文）。例如，两种锻炼都需要进行四天的定向举重和两天的有氧运动。

但是，皮特（Pitt）并不一定要在自己的最新职位上追求纯正的语气。因此，举重锻炼需要在较低的次数下增加体重。相比之下，他的搏击俱乐部套路可以让他以更高的次数举起更低的重量。

事实证明，采用皮特的两种方法对所有有抱负的健身狂和健美者都很有帮助。如果您想让泰勒·杜尔登（Tyler Durden）的腹肌和苗条身材瘦身，可以采用“搏击俱乐部”健身计划。另一方面，如果您想要更多的体积和体积，好莱坞的黄飞鸿计划将为您提供良好的服务。

无论如何，有人可能会纳闷：所有这些武术训练课程的努力是否都奏效了？遵循不破坏摘要的传统，我们只能说您必须看电影才能找到答案。对不起！

布拉德·皮特（Brad Pitt）的搏击俱乐部饮食

皮特（Pitt）挥舞着拳头，对搏击俱乐部（Fight Club）和抢夺（Snatch）等电影大发雷霆。尽管泰勒·德登（Tyler Durden）和米奇·奥尼尔（Mickey O’Neil）看起来都愿意吃任何东西，但他们的无忧无虑的态度并没有打断演员的饮食计划。

看一下搏击俱乐部中布拉德·皮特（Brad Pitt）的腹肌，您可能会猜到布拉德·皮特（Brad Pitt）的饮食完全是清洁和有意识的饮食。我们在谈论鱼，鸡肉，燕麦片，糙米，蛋白质奶昔和蔬菜。由于皮特同时在锻炼肌肉并保持残酷的锻炼方式，因此他整天都吃了好几次，而不必消耗卡路里。话虽如此，他每天可能摄入的卡路里少于2000卡路里。

像许多名人饮食一样，皮特（Pitt）的碳水化合物和蛋白质含量也很低。但是，不要以为这意味着他将碳水化合物完全遗忘了。相反，他专注于食用清洁的碳水化合物，例如糙米，蔬菜和水果。有时面食也加入了这一点。假设他允许自己作弊也很安全。再说一次，您看到泰勒·迪尔登（Tyler Durden）的腹肌了吗？

以下是布拉德·皮特（Brad Pitt）的搏击俱乐部（Fight Club）用餐计划的示例：

早餐

• 蛋 –据报道，皮特早餐食用了6个蛋清和7个蛋黄。那是很多蛋白质。
• 蛋白质奶昔 –当没有足够的时间吃一个星期的鸡蛋时，皮特取而代之的是蛋白质奶昔。
• 麦片 –皮特（Pitt）保留了一些胆固醇，并用葡萄干吃了75克燕麦片。

小吃＃1

• 金枪鱼罐头 –它可能装在罐中，但金枪鱼富含对心脏有益的omega-3脂肪酸。
• 全麦皮塔饼面包 –当您可以将金枪鱼直接放在一些全麦皮塔饼面包上时，为什么要直接在罐头外吃呢？

午餐

• 鸡胸肉 –皮特一次进食两次，从而使这种蛋白质来源增加了一倍。
• 糙米 –如果要吃米饭，请将其制成糙米。
• 意大利面 –皮特在糙米和面食之间作了交替，作为午餐的一面。
• 绿色蔬菜 –这是健康专家无法争论的一种食物。

零食2（锻炼前）

• 蛋白棒 –在锻炼之前，用蛋白质棒能更好地振作精神吗？
• 乳清蛋白奶昔 –当他想食用液体蛋白时，皮特转而摇了下来。
• 香蕉 –这种健康的水果富含益处。

零食＃3（锻炼后）

• 乳清蛋白奶昔 –牛肉蛋糕！！！
• 香蕉 –皮特先生，香蕉摄入量很容易！只是在开玩笑-他可以吃他想要的所有香蕉。

晚餐

• 烤鱼 –像鸡胸肉或绿色蔬菜一样，这种饮食必不可少。
• 鸡 –当不想吃烤鱼时，皮特改为吃鸡肉。
• 糙米或面食 –你明白了。
• 蔬菜 –同样，这里无需赘述。
• 沙拉 –这基本上是饮食的另一种说法。吃了它。

零食＃4

• 酪蛋白蛋白奶昔 –这种源自乳制品的蛋白质消化速度慢，质量高。
• 低脂干酪 –皮特会吃掉这种缓慢释放的蛋白质来替代蛋白质奶昔。鉴于他喝了多少蛋白质奶昔，我们不怪他。

布拉德·皮特（Brad Pitt）的搏击俱乐部锻炼

如果您想知道5-6％的体内脂肪是什么样子，请尽早开始流式播放Fight Club。在电影中，您会看到泰勒·杜顿（Tyler Durden）摇摆着大多数男人渴望的腹肌，但很少有人能做到。

当然，皮特的搓衣板身形后面有专门的锻炼程序。它包括四天的定向举重锻炼，两天的极限有氧运动和一天的休息。哦，别忘了我们上面概述的布拉德·皮特（Brad Pitt）饮食。这都是包装的一部分。

最终，布拉德·皮特（Brad Pitt）的搏击俱乐部锻炼旨在提高整体素质。除了针对特定的肌肉群，这还意味着以更高的次数举起更低的重量。如果听起来比其他方法容易，那么您可能低估了涉及的次数和次数。

不用说，演员已经完成了任务。你是？如果答案是肯定的，则确定以下布拉德·皮特（Brad Pitt）锻炼程序的范围，并据此进行操作。

星期一–胸部

• 俯卧撑-三组，每组25次
• 卧推-在165、195、225磅时分别进行25、15和8次重复
• 鹦鹉螺压力机-15磅80、100、130磅
• 斜推— 15次重复，重量分别为80、100、130磅
• 佩奇甲板-60、70、80磅时15次

星期二–返回

• 25个引体向上—三组疲劳
• 坐式排—三套，重量分别为75、80、85磅
• 纬度下拉菜单-三组分别为135、150、165磅
• T型排—三组重量分别为80、95、110磅

星期三–肩膀

• Arnold压力机-三套，每磅55磅
• 外侧鞋— 30磅时三套
• 前举—三组重25磅

星期四–二头肌和三头肌

• 传教士的卷发-三组分别为60、80、95磅
• EZ卷发电缆—三组，重量分别为50、65、80磅
• 锤子卷曲-三组分别为30、45、55磅
• 俯卧撑-三组分别为70、85、100磅

星期五和星期六–有氧运动

• 跑步机-以最大心率的80-90％进行一小时

周日–休息

• 观看布拉德·皮特（Brad Pitt）的电影

老实说，布拉德·皮特（Brad Pitt）的搏击俱乐部锻炼计划并不像我们所见过的其他残酷残酷。但是，您不能低估他的有氧运动的重要性和极端性。为此，您绝对应该准备好将自己推到跑步机上，因为它将为您的体内脂肪提供额外的燃烧，并为您的雕塑人物画上点睛之笔。

布拉德·皮特（Brad Pitt）是否是多才多艺的演员，可能取决于被问到的人，但他肯定担任过各种各样的角色。因此，根据任何特定工作的要求，他的身体从瘦弱到有些笨拙。要调查他的职业生涯，可以从某些方面选择最适合您的身体类型。而且，如果仅5-6％的体内脂肪就足够了，那么您现在知道如何实现这一目标。

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