听起来并不那么困难-在短短四分钟内进行约30次俯卧撑，但有可能，您将无法完成它。这就是为什么。挑战设置为The Vengaboys的Up＆Down。听起来还不那么难吗？挑战在于您必须遵循歌曲的指示。考虑到它所说的是上下波动，听起来似乎仍然不太困难。但是试一试，看看您能做什么。
从低木板位置开始（当胸部最靠近地面且肘部弯曲超过90度时，俯卧撑的底部）。不要让您的胸部，膝盖或腹部接触地面。保持姿势直到歌曲告诉你该怎么做。这意味着您将把低矮的木板保持25秒钟，直到进行前五个俯卧撑。然后再回到低矮木板一分钟。然后是25次俯卧撑的时候了。再回到木板上一分钟，然后进行最后的俯卧撑。
不是因为俯卧撑才使这项挑战变得如此困难，而是保持木板位置的漫长魔咒。升龙武术学校的学生尝试了这项挑战，但14名参与者中只有两名能够完全完成挑战。如果您想使其更加困难，请遵循完成挑战的两个示例，并全力以赴。