正如人们可能期望的那样,克里斯·海姆斯沃思(Chris Hemsworth)的雷神(Thor)饮食和锻炼计划并不适合胆小的人。毕竟,漫威超级英雄应该比生命本身更大,所以基本上必须进行一些密集的肌肉锻炼。尽管克里斯·海姆斯沃思(Chris Hemsworth)的身体天生肌肉发达,但不要以为他在准备角色时就没有采取剧烈的锻炼。对于雷神的第一部电影来说就是这样的,直到复仇者联盟即将上映的影片一直如此。
克里斯·海姆斯沃斯·托尔(Chris Hemsworth Thor)的饮食和锻炼计划的想法听起来很吓人,但这并不意味着它超出了人们的控制范围。相反,在将计划付诸实施时,澳大利亚演员和他的私人教练卢克·佐基(Luke Zocchi)并未在框外走得太远。赫姆斯沃思(Hemsworth)各自的饮食和运动习惯都与坚持不懈,奉献精神和强度有关。实际上,佐基曾经声称他和汉姆斯沃思一次都不会运动超过一个小时。当然,这需要一个残酷的小时!
值得注意的是,海姆斯沃思在拍摄《雷神:诸神黄昏》和《复仇者联盟:无限战争》时采用了纯素食。但是,在拍摄之前,他正在摄取一些瘦而健康的蛋白质,例如鸡胸肉和鱼,以及大量的蔬菜,糙米,地瓜等。将其与传统的健美运动和功能训练相结合,您将获得令人震惊的结果-也许是为自己打造Chris Hemsworth的身材。如果您想晃动自己的超级英雄身体,可以做的比Chris Hemsworth Thor的饮食和锻炼计划还要糟糕得多。这是完成任务的方法。
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克里斯·汉姆斯沃思(Chris Hemsworth)的饮食计划发生了很大变化,为他的各种角色作准备。如今,大多数人都看到克里斯·海姆斯沃思(Chris Hemsworth),并立即想到了托尔(Thor)(或者只是放下了嘴,沉迷于他的自然风度),但事实是,演员在整个职业生涯中都扮演着各种不同的角色。因此,在过去的十年中,这位前最性感的男人Alive实施了同样广泛的节食方案。例如,海姆斯沃思(Hemsworth)在准备资深捕鲸者欧文·蔡斯(Owen Chase)在2015年的《海洋之心》中扮演角色时就饿了。
健身硬币的另一面是汉姆斯沃思(Hemsworth)最有利可图和标志性的角色。当他以惊人的速度穿越星系时,他举起了全能的锤子,保留了真正史诗般比例的肌肉。这种类型的体质肯定不会在一夜之间出现,而且如果没有适当的饮食计划也无法实现。
如果您认为汉姆斯沃思(Hemsworth)事先添加了营养食品,那将是正确的。毕竟,健身教练卢克·佐基(Luke Zocchi)曾经宣称,饮食比训练更重要。也就是说,克里斯·海姆斯沃思(Chris Hemsworth)的饮食计划既要考虑时间,又要考虑饮食。
具体而言,佐基(Zocchi)的客户安排得很紧,要求汉姆斯沃思(Hemsworth)每天吃两次,每次2至3个小时,要吃饭。而且我们不是在谈论零食,而是大量的卡路里。然后,在体育馆中,演员会将这些卡路里转化为肌肉。
虽然吃很多食物听起来像是梦想成真,但赫姆斯沃思却努力跟上步伐。同时,他后来采用严格的素食饮食来补充Thor的锻炼程序,从而帮助普及了素食健美的概念。在此之前,他不愿接受以下主食:
为了更好地了解克里斯·海姆斯沃思(Chris Hemsworth)的雷神(Thor)饮食计划,请参考以下每日菜单之一:
就像他的饮食计划一样,克里斯·海姆斯沃思(Chris Hemsworth)的雷神(Thor)锻炼计划的重点在于坚持性,强度和奉献精神。好吧,那是一些严肃的健美运动。确实,海姆斯沃思需要将成千上万的多余卡路里转化为肌肉,而他一次只能做一个小时。可以肯定地说,与Chris Hemsworth的锻炼程序相比,没有多少锻炼方法。只是考虑一下,我们自己的肌肉就变得酸痛了。
根据卢克·佐基(Luke Zocchi)的说法,克里斯·海姆斯沃思(Chris Hemsworth)的锻炼计划包括传统的健美运动和功能训练。换句话说,海姆斯沃思举起了很多重物,但又保持了活动能力,因此他仍然可以表现出自己的绝技,并且不打石头就沉没在海浪中。另外,由于雷神(Thor)的上半身比他的双腿更能吸引摄像机的注意力,因此佐奇(Zocchi)和汉姆斯沃思(Hemsworth)主要瞄准肩膀和手臂。这是他们在克里斯·海姆斯沃思(Chris Hemsworth)锻炼计划中实施的一些练习。
当然,以上只是汉姆斯沃思练习的一个示例。以下是(报告的)演员具体的Thor锻炼程序的细目分类:
最后但并非最不重要的一点,以下是成为下一位雷神时要遵守的一些一般规则:
显然,如果您想要克里斯·海姆斯沃思(Chris Hemsworth)的身体,就必须为此努力。总而言之,克里斯·海姆斯沃思(Chris Hemsworth)的锻炼计划在自由举重和全身运动方面大有裨益。它需要一个小时的彻底的肌肉锻炼,并且两次之间的停机时间很少。还实施了功能训练演习,可提高运动技能并保持平衡。投入勤奋的饮食计划,您也可以像雷神一样。
如果您真正想获得克里斯·汉姆斯沃思(Chris Hemsworth)的身材,请查看他的新应用 中心 。在这里,您可以访问克里斯·海姆斯沃思(Chris Hemsworth)的锻炼和饮食计划,以变得更健康,更强壮,更快乐。
汉姆斯沃思说,我很荣幸能与健康,营养,正念和培训领域的杰出专家一起工作,所以我想,为什么不分享呢?告诉我的团队您想要实现的目标,他们会帮助您实现目标。
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克里斯·海姆斯沃思(Chris Hemsworth)制作雷神(Thor)电影的饮食是多种多样的,而且蛋白质含量高,包括大量的鸡肉,鱼类和蔬菜,而且数量很多。
虽然确切的卡路里数量未知,但是在健身房将其全部燃烧之前,他所消耗的食物量(每天六餐)非常多。
克里斯·海姆斯沃思(Chris Hemsworth)的日常饮食包括鸡肉,鱼,蛋清,糙米,藜麦,蔬菜和香蕉。
克里斯·海姆斯沃思(Chris Hemsworth)的典型早餐包括1杯燕麦片,1根香蕉,1/2杯苏丹娜,无脂牛奶,4个蛋清,1个鸡蛋,50克奶酪,蛋白质奶昔和橙汁。
克里斯·海姆斯沃思(Chris Hemsworth)每天最多要锻炼两个小时,但是训练的强度很高,一次不能超过一个小时。