在训练中,克里斯蒂亚诺·罗纳尔多(Cristiano Ronaldo)与数百万歌迷分享了很多东西。无论是将美食图片发布到Instagram还是在YouTube视频中锻炼,这位足球巨星都不遗余力。按照他的道路行进,您也许可以摇摆他疯狂的腹肌和腿。至于他举世闻名的运动技能……这些可能会更难掌握。
克里斯蒂亚诺·罗纳尔多(Cristiano Ronaldo)接受训练时,会严格遵守严格的营养和运动计划,这绝对不会让人感到惊讶。在体育馆中,他在有氧运动和广泛的体重训练活动之间进行交替。在体育馆外面,他全天有规律地进餐,并补充了蛋白质奶昔和多种维生素,丰富了他本已多样化的饮食。
总体而言,克里斯蒂亚诺·罗纳尔多(Cristiano Ronaldo)的饮食和锻炼计划帮助他成为了地球上最合适的人之一,他坚硬的体魄几乎与他在球场上非凡的才能一样传奇。这也帮助他获得了许多奖杯,包括两个西甲冠军,两个国王杯和四个欧洲冠军联赛冠军。更不用说他在FIFA世界杯上为葡萄牙效力时打进的所有进球,或者他广泛的代言交易。
任何有两只眼睛和一个脉搏的男性都想知道CR7是如何从一个瘦弱的少年变成了世界上最重要的运动员之一,而正是对他们来说,我们提出了他严格的健身方案。从克里斯蒂亚诺·罗纳尔多(Cristiano Ronaldo)的腹部和腿部锻炼到他的饮食和营养,让我们来看看这位足球明星的史诗般的训练程序。
葡萄牙当地人知道怎么吃,克里斯蒂亚诺·罗纳尔多(Cristiano Ronaldo)也不例外。保持着多样化的饮食习惯,他喝果汁,面包,鱼,鸡蛋,牛排和偶尔的蛋糕或巧克力棒。他最喜欢的一道菜叫做BacalhauàBrás,它放在一堆炒鸡蛋上,将腌好的鳕鱼,洋葱,切成薄片的炸土豆,黑橄榄和欧芹分层。就像我们说的:他们知道如何在葡萄牙吃饭。
尽管克里斯蒂亚诺·罗纳尔多(Cristiano Ronaldo)胃口看似无底洞,但在饮食和营养方面,尤其是在训练时,仍然坚持强硬立场。例如,他通常将自己的日常食物摄入量分成六小顿,每隔2-4小时进食一次。这不仅可以维持一致且最佳的新陈代谢速率,而且可以防止人体在一整天内出现虚弱和饥饿感。
自然,罗纳尔多对蛋白质并不陌生。尤其是对海鲜的狂热爱好者,他还喜欢吃瘦肉,牛排和鸡蛋。同时加入蛋白质奶昔和关节补充剂,同样可以在剧烈运动或足球比赛后帮助肌肉恢复。丰富的营养水果和蔬菜,以及多种维生素和特殊配方的运动饮料(也许是Herbalife CR7 Drive),也有助于恢复健康。尽管罗纳尔多倾向于避免吃糖和酒精,但绝对可以肯定他在Instagram资讯提供中同时食用了糖和酒精。
作为真正的美食爱好者,克里斯蒂亚诺·罗纳尔多(Cristiano Ronaldo)很可能会根据自己的职业需求来调整饮食和营养。结果,他的典型饮食计划可以根据各种因素广泛地变化。相反,我们不会列出您已知的他所吃的所有东西,反而会剥夺您进入他的世界的窗口。只要记住不要在一天之内采用以下饮食计划。开始了。
克里斯蒂亚诺·罗纳尔多(Cristiano Ronaldo)在训练中说,把它混合起来,他的健身方案应严格遵守。它由热身例程,足球练习,有氧运动和体重训练交替组成,它利用这些卡路里,使这位著名运动员保持最佳状态。一个人不需要看他的免费照片就知道付出了努力。
同时,保持健康不仅仅是CR7的身体努力,CR7强调心理健康的重要性。他曾经说过,学会训练你的思想以及身体。精神力量与身体力量一样重要,将帮助您实现目标。将所有这些与一个晚上的八个小时的睡眠配对,从概念上讲,您将过上健康的生活。
在足球练习中,罗纳尔多进行技术训练,腿部锻炼和激烈的有氧运动,共同使他在球场上保持敏锐。在健身房,它还可以进行更多的有氧运动,腹部锻炼和举重训练。据报道,他一周训练5天,一次训练3-4小时,目标是在一周的不同天针对不同的肌肉群。
由于您可能不是一个有抱负的足球明星,因此我们将不包括控球操练,而是将重点放在克里斯蒂亚诺·罗纳尔多的热身程序,腿部锻炼,腹部锻炼和举重训练上。遵循这些养生法,您将立即拥有他的六块装和高清大腿筋。
重复以下电路三遍
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人们通常会问一些关于克里斯蒂亚诺·罗纳尔多(Cristiano Ronaldo)和其他运动员的问题(及其答案)。
训练时,克里斯蒂亚诺·罗纳尔多(Cristiano Ronaldo)坚持食用瘦蛋白,全谷物,补品,水果,蔬菜和易消化的食物。
克里斯蒂亚诺·罗纳尔多(Cristiano Ronaldo)饮食多样化,包括鱼,肉,奶酪,全谷类,水果和蔬菜。
克里斯蒂亚诺·罗纳尔多(Cristiano Ronaldo)最喜欢的食物是BacalhauàBrás,这是一道葡萄牙菜,上面放了咸鳕鱼,稀炸土豆,洋葱,黑橄榄和荷兰芹,上面放着炒鸡蛋。
克里斯蒂亚诺·罗纳尔多(Cristiano Ronaldo)每天训练3-4小时,每周大约5天。
作为康宝莱公司的面孔,可以肯定地说罗纳尔多使用CR7 Drive进行加油和补充。
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