如何摆脱双下巴

没有什么比为照片合上大而俗气的笑容更糟糕的了，只是被下垂的下摆和粗大的脖子所震惊。的确，可怕的双下巴对许多人来说都是可悲的现实，尤其是随着年龄的增长，但这并不是一个坏消息。尽管有一些辛苦的工作和很多的奉献精神，但摆脱双下巴是可能的。

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什么是双下巴？

双下巴，甚至三下巴是一种非常常见的情况。在大多数情况下，双下巴完全不用担心，仅提供化妆品方面的考虑。在这种情况下，双下巴，也称为 皮下脂肪 只是在下巴周围的下巴下方聚集了一层多余的脂肪。当这一层变得足够坚固时，它会形成皱纹或气泡效果，具有第二个下巴的外观。从医学上讲，双下巴很少引起主要关注，然而，多余的脂肪从来都不是积极健康的标志。

通常，与双下巴有关的主要问题是心理上的。许多人认为病情不佳，可能导致患者丧失信心或身体形象差。双下巴通常与体重增加有关，但并非每个拥有下巴的人都超重。相反，某些生活方式，遗传和医学状况可能导致双下巴。

双下巴原因

虽然看起来很简单，但双下巴的原因比您想象的要广泛和多变。许多体重不超标的人都患有这种疾病，这表明我们双下巴问题不仅是体重增加。这是双下巴的主要原因。

1. 老化皮肤

随着年龄的增长，我们的皮肤会失去张力并开始下垂，这并不奇怪。这个过程与人体胶原蛋白的产生有很大关系，胶原蛋白的产生在20年代中期开始下降。当这种情况发生时，我们的皮肤开始失去弹性，随着年龄的增长，胶原蛋白的创造持续恶化。年龄越大，效果越明显，通常会导致下巴下方皮肤松弛。这可以产生与我们在下颚下方携带额外脂肪一样的效果，但是，某些生活方式因素会大大加快这一过程。

吸烟，不良饮食和阳光照射都可能导致过早衰老，导致皮肤松弛。养成积极的护肤习惯和过上更健康的生活方式有助于延缓衰老的影响。

2.姿势

随着智能手机和笔记本电脑的问世，我们始终发现自己处于驼峰状态，这可能会对您的整体健康产生有意义的影响。我们知道，不良姿势会让您在赛道上出现背部和颈部问题，但未能保持直立姿势也会导致双下巴。通过在我们的脖子上弯曲，我们在将颈部连接到下巴的颈阔肌上施加了过大的压力。当该肌肉变弱时，它会降低下颚周围皮肤的弹性，从而导致上述下垂。

3.面部结构

作为人类，我们都有不同的面孔形状和结构。就像我们的身体形状容易受某些条件的影响一样，我们的脸部形状可能会变得讨人喜欢或受宠若惊，这取决于我们无法控制的因素。下巴凹陷和下颌较弱的人会发现自己更容易出现双下巴，无论他们是否超重。这仅仅是因为，对于这些人，皮肤被拉伸到较小的区域。由于该皮肤不太紧贴在脸上，因此只需要少量增加脂肪或减少皮肤弹性即可产生双下巴。这是不超重的人可能患有双下巴的主要原因之一。

4. 超重

尽管某些外部因素肯定会影响您是否双下巴，但到目前为止，导致这种情况的最常见原因是超重。体重增加时，多余的脂肪就会分布在身体周围，通常会聚集在面部和下巴等较不理想的区域。根据您的身体类型，体重增加可能会很明显。例如，那些身材较大的人可以承受腰部或腿部增加几公斤的重量，而不会明显增加。但是，如果您的镜框较轻或下巴较弱，即使脂肪略有增加，下巴周围也会有明显的多余脂肪堆积。

如何摆脱双下巴

如果您想彻底摆脱双下巴问题，那么您需要采取的步骤并不是特别开创性的。实际上，在大多数情况下，您将遵循与一般减肥过程相同的过程。由于双下巴主要是由于下巴下方积聚了过多的脂肪，因此降低您的整体体重和脂肪百分比将是帮助您减少下巴脂肪的一个重要因素。这是摆脱双下巴的方法。

1. 饮食

摆脱双下巴最明显的方法是饮食。通过摄入热量不足的食物，您可以减轻整体体重，从而有助于减少身体周围多余的脂肪。只需吃得好，就可以减少体内多余的脂肪，使双下巴变得苗条，但是某些食物实际上可以增加人体胶原蛋白的产生。这些包括;

• 骨汤 –由于它是由骨头和结缔组织组成，因此含有钙，镁，磷，胶原蛋白，氨基葡萄糖，软骨素，氨基酸和许多其他营养素。
• 鱼和贝类 –这些海洋生物的骨骼和韧带由胶原蛋白制成，据称这些胶原蛋白是最容易吸收的。
• 柑橘类水果 –维生素C在胶原蛋白生产中至关重要。这种维生素富含水果，例如橙子，葡萄柚，柠檬和酸橙。
• 腰果 –这些坚果含有锌和铜，它们都可以增强人体产生胶原蛋白的能力。

此外，增加水合作用也可以刺激胶原蛋白的产生。通过多喝水，您可以增强肌肉记忆，提高身体产生蛋白质的能力，收紧皮肤并减少过早衰老的影响。

2.锻炼

同样，改善运动方式可以帮助您摆脱双下巴。在这种情况下，更多的能量消耗会导致体重减轻，从而消除下颌骨周围积聚的多余脂肪。此外，心血管和力量训练已被证明可以改善您的情绪，改善免疫系统并增进整体健康。

3.脂肪分解

脂解也称为脂质雕塑，它使用吸脂术或来自激光的热量融化脂肪。这是一个通常被称为“轮廓化”皮肤的过程。在大多数情况下，脂解治疗双下巴只需要局部麻醉剂，但是，需要提醒的是脂解仅能治疗脂肪。此步骤不会去除多余的皮肤或增加皮肤的弹性。

4. 美塑疗法

美速疗法是一种通过一系列微创注射来递送少量溶脂化合物的程序。在美国，美国食品药品监督管理局（FDA）于2015年批准了脱氧胆酸（Kybella），这是一种用于美速疗法的可注射药物，据报道该酸还可以帮助人体吸收脂肪。

但是，此过程并不很快。美速疗法每次治疗可能需要注射20次或更多次脱氧胆酸来治疗双下巴，大多数人最多需要进行六次治疗才能消除双下巴。像大多数小程序一样，两次治疗之间您至少要等待一个月。但是，在跳上中速疗法列车之前，请务必注意，如果注射不正确，脱氧胆酸会引起严重的神经损伤。您必须由合格的医生来执行此过程。

双下巴练习

如果您想提升流程并更快地摆脱双下巴问题，您可能会发现自己正在寻找双下巴练习。虽然几乎没有科学证据表明下巴特定运动会对双下巴产生重大影响，但增强下巴和下颌肌肉肯定可以帮助收紧皮肤。这是您可以测试的5种双下巴练习的列表。

1. 下巴勺

1. 张开嘴，将下唇滑到下颌牙齿上。
2. 浸入下巴，就像用下颚sc水一样。
3. 以head动的姿势将头向下移动。
4. 抬起头时合上嘴。

代表 ：5-7

2. 紧握微笑

1. 闭上嘴咬紧牙关。
2. 尽可能宽地伸展唇角。
3. 用舌头抵住硬腭，逐渐增加力量。
4. 保持住，直到下巴肌肉感觉到强烈的张力，然后放松。

代表 ：5-8

3.咬力不足

1. 将头向左转。
2. 向前拉您的下颌，拉紧脖子的肌肉。
3. 向右转动头，然后做同样的动作。

代表 ：5-7

4.下巴球

1. 将网球放在下巴下。
2. 将您的下巴向下压在球上。
3. 每天重复25次。

代表 : 25

5.褶皱

1. 将头向后倾斜，看看天花板。
2. 皱起双唇，就好像您在亲吻天花板一样。
3. 伸展下巴下方的区域。
4. 保持，然后将头部恢复到正常位置。

代表 : 5-7

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一般常见问题

双下巴练习真的有效吗？

尽管没有科学证据表明下巴锻炼可以消除双下巴，但有传闻。

口香糖会减少下巴脂肪吗？

尽管有人指出，口香糖有助于减少下巴脂肪，但几乎没有科学证据支持这一说法。但是，口香糖确实会燃烧卡路里，因此，如果您每天整天咀嚼口香糖，则可能会以传统方式减轻体重。

是什么原因导致双下巴？

尽管双下巴的最常见原因是多余的脂肪，但这也可能是由于以下原因造成的：皮肤老化、姿势不良、面部结构、遗传、饮食和缺乏运动