摇滚乐队疯狂的“黑亚当”锻炼使我们所有人感到羞耻

岩石黑亚当锻炼

当本周早些时候宣布巨石强森(Dwayne Johnson)期待已久的超级英雄电影时 黑亚当 终于开始拍摄了,互联网风起云涌。影迷不确定时间表是否会影响电影的质量,但是,我们绝对不必担心的一件事是约翰逊是否会扮演角色。 The Rock已经是一个庞然大物,他分享了他训练方式的早期预览,宝贝,全都是肩膀。

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在向他的2.24亿粉丝关注的视频中,约翰逊展示了他添加到自己的一些练习中 黑亚当 锻炼。剪辑详细介绍了他如何将体积融入肩膀和腿部,他发现后者是训练过程中最困难的部分。

约翰逊说,这种针对肩膀的特殊锻炼旨在最大程度地增加出门时的血液量。还要确保rep范围仍然在我们仍在微调肌肉的所有蚀刻和所有细节,保持其硬度的位置,并且还要通过严格的饮食使我们保持其饱满度。

我知道您一直在等待,所以这里有一个流程说明,请记住我的锻炼前,热身和伸展动作要花费更长的时间(20-30分钟),因为训练双腿需要ALL YA GOT!他写了。这些都是巨大的装置,因此请做好心理准备。

根据《摇滚》本人所说,这是您需要添加到政权中的东西 黑亚当 大小的腿。

  • 腿部伸展/腿弯
  • 复合压制运动
  • 链刺
  • 鲨鱼坑蹲
  • 杠铃蹲下

您问多少次?好吧,据Dwayne Johnson说,很多。这些巨集的多个回合。他写道,这些真是个bit子,所以请保持正确的头脑并推动自己/然后我将以绳肌和小腿作为结束。这是很多艰苦的工作(尤其是平衡生活所阻碍的一切),但我真的很喜欢新目标的挑战。

黑亚当 正式拍摄正在进行中,您可以相信我们会看到The Rock投放了大量新的健身视频。如果他们是这样的人,我们可能会看到约翰逊实现他的最终形式。欺诈餐进来。

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