研究表明猕猴桃可以帮助您入睡

猕猴桃

如果您整夜辗转反侧,希望至少能睡一觉,那么您的饮食中可能就没有得到足够的猕猴桃了。根据最近的一项研究,睡前一小时吃两个猕猴桃可能会帮助您更快地入睡,然后睡得更香。

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长达一个月的研究是由研究人员在台湾的台北医学大学进行。研究22名妇女和2名男子55 20岁之间,他们都正在经历某种形式的睡眠中断后,研究人员发现每天吃猕猴桃是有联系的睡眠质量和数量可观的改善。在研究中,志愿者吃了两个猕猴桃1小时睡前,然后保持睡眠日记除了回答标准睡眠质量的调查问卷。他们还戴着手表衡量睡眠数量和质量的不同方面。研究表明,猕猴桃的入睡速度更快,入睡所需的时间减少了35.4%。一旦入睡,他们就保持睡眠状态,入睡后的清醒期下降了28.9%。至于质量,问卷上的分数得到了改善,对实际睡眠时间的测量也得到了改善。在研究的参与者由13.4%增加了他们的总睡眠时间。

目前尚不清楚能产生更好睡眠的猕猴桃是什么,但研究人员指出其猕猴桃具有较高的抗氧化剂水平和较高的血清素水平。越来越多的证据表明抗氧化剂对睡眠有积极作用。血清素的高水平可能也很重要,因为血清素有助于启动睡眠发作,然后在夜间保持睡眠。它还在调节睡眠阶段,然后在早晨刺激清醒方面发挥作用。猕猴桃是新的Ambien吗?仅进行了一次研究,就无法说了,但是对于那一点点水果来说看起来确实不错。

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